Preparas y dices eso importante con calma, sin culpa… y sin romper la relación
En 3 sesiones eliges esa conversación que pesa, la preparas con un guion propio y la dices (o la dejas lista para decirla) sin herir ni tragar, desde la serenidad.
Sales con límites claros, frases exactas de apertura, puentes y cierre, y un plan real para sostener la relación después, cuidando sin cargarte.
¿Qué cambia en el futuro? acompañas sin rescatar, pides ayuda sin culpa y recuperas tiempo y energía para tu vida.
Una escena común
Ella: «No hace falta, hija. Mejor vienes tú».
Tú, con tres páginas abiertas de empresas de servicios a domicilio, escuchas otra vez: «es que no quiero a gente que no conozco en mi casa», «eso es para quien no tiene hijos», «una extraña no va a saber cómo me gusta a mí tener las cosas»
Se te cierra el estómago. Abres el calendario y otra tarde que se esfuma.
Suspiras «vale, luego veo», cuelgas… y la cabeza sigue: ¿cómo se lo digo sin herirla?
Quieres cuidarla, pero también dormir, trabajar, llegar a tu vida.
Te pesan la culpa y el miedo a que se enfade. Y lo pospones… otra semana.
Si te reconoces aquí…
- Llevas tiempo postergando una conversación que pesa.
- Te preocupa herir, liarla o quedarte en blanco.
- Quieres poner límites sin culpa y con serenidad.
- Te vendría bien un guion concreto y alguien a tu lado mientras lo entrenas.
…este espacio es para ti
Cómo funciona
- Práctica real en directo, con teoría aterrizada.
- Estructuras sencillas de Comunicación No Violenta (CNV) adaptadas a tu caso.
- Role-play cuidado y seguro: sales con frases de apertura, puentes y cierres.
- Guía en PDF y audios breves entre sesiones para integrar sin agobio.
- Confidencialidad y respeto como base del grupo.
Qué haremos
Sesión 1 · Lo que callas y cómo sostener la tensión
- Identificas la conversación pendiente y lo que te juega en contra.
- Aprendes a regularte para hablar desde calma (no ataque/huida).
- Te llevas tu intención clara y un primer guion de apertura.
Sesión 2 · Decir sin herir: lo que siento, lo que necesito
- Practicamos CNV simple aplicada a tu caso.
- Entrenamos frases puente, peticiones y límites sin justificarte de más.
- Convertimos objeciones típicas en oportunidades de entendimiento.
Sesión 3 · Ensayo y plan real: La conversación que sí vas a tener
- Role-play con acompañamiento y feedback concreto.
- Cierras tu guion final y tu primer paso con fecha.
- Cómo sostener la relación después y seguir afinando.
Lo que te llevas
- Tres sesiones en directo de 90 minutos.
- Guía en PDF con plantillas y checklist de límites.
- Audios breves de práctica entre sesiones.
- Soporte por email durante el programa.
- Un guion propio, probado y tuyo para esa conversación que importa.
Fechas y formato
- Lunes 22 y 29 de septiembre y 6 de octubre · 19:00–20:30 (CEST)
- Online por Zoom
- Grupo íntimo y acompañado
Precio piloto: 97€ (las tres sesiones)
Garantía Serenidad
Si después de la sesión 1 sientes que no es para ti, me escribes y te devuelvo el 100% sin preguntas.
Preguntas frecuentes
No sé qué conversación elegir.
Trae dos o tres opciones y en la sesión 1 elegimos juntas la que más te libera ahora.
Me da vergüenza practicar delante de otras personas.
Es natural. Por eso somos pocas y cuidamos el ritmo. Puedes practicar por turnos o solo escuchar al principio y entrar cuando te sientas lista.
¿Y si la otra persona no quiere hablar?
Trabajamos frases de apertura y peticiones posibles incluso en contextos difíciles; también cómo cerrar con respeto si hoy no es el momento.
No tengo tiempo.
Precisamente por eso. En 3 semanas inviertes 90 min/semana y te ahorras horas de futuro. Vienes con tu caso y sales con tu guion. Entre sesiones, los audios son cortos y prácticos.
¿Necesito saber de CNV?
No. Traigo estructuras sencillas para que no te pierdas.
¿Hay grabaciones?
Es un espacio íntimo y priorizamos la práctica; no habrá grabación.
¿Es necesario trabajar con un caso real?
No es obligatorio, pero si esperas resultados es mejor practicar, aunque sea con un caso del pasado.
¿Sirve como terapia individual?
El trabajo que haremos tiene efectos terapéuticos, pero esto es un entrenamiento grupal enfocado a una conversación.
Quién facilita
Ana Gorostegui — terapeuta y coach.
Acompaño, sobre todo a mujeres, a priorizarse y decir lo que necesitan con claridad y respeto.
Traigo herramientas simples que funcionan en la vida real y un espacio seguro donde aprender y acompañarnos.
Notas de confianza y cuidado
- Confidencialidad dentro del grupo.
- Respeto absoluto a ritmos y límites.
- Cero juicio y mucha práctica.
Conversaciones que liberan
¿Tienes dudas?
Escríbeme a ana@anagoros.com y organizamos una llamada rápida para confirmar si es para ti
Poner límites es dar una pista a los demás sobre cómo quieres que te traten
Nedra Glover Tawwab